شش نكته براي درمان سريع شوره سر

شوره سر شما ممكن است خفيف يا بسيار شديد باشد. بنابراين ممكن است، با رعايت چند نكته موفق به درمان شوره سر شويد. ولي در برخي مواقع، شوره سر مي‌تواند نشانه يك مشكل اساسي باشد.
معمولا به پوست سر خود توجه نمي‌كنيم، مگر اينكه مشكلي داشته باشد. براي مثال وقتي كه سر شوره مي‌زند و دچار خارش و پوسته پوسته شدن ناشي از آن مي‌شود، به محض ظاهر شدن اين علائم، دليلي مي‌شود براي فكر كردن. در واقع تحقيقات اخيري كه توسط بنياد پوست انگليس انجام شده است، نشان مي‌دهد، يك سوم از مردم به دليل مشكل شوره سر از حضور در اجتماع پرهيز مي‌كنند. لذا متخصصان چند توصيه علمي براي نگهداري از موهايتان و سلامت نگهداشتن پوست سرتان دارند، تا شما در هر موقعيتي اعتماد به نفس بيشتري داشته باشيد.
زمان بيشتري براي شامپو كردن بگذاريد
كساني هستند كه چند روز به حمام نمی‌روند، اما به محض ظاهرشدن پوسته بر روي سر شان بيش از حد معمول براي حل اين مساله دوش مي‌گيرند. در موارد خفيف، يك قاعده براي خودتان بگذاريد، به اين معنا كه درحالي كه موهايتان را تميز نگه مي‌داريد، حواستان به حفظ تعادل پوست سرتان هم باشد. از شامپوي Anti-Dandruff استفاده كنيد. در مواردي كه شوره‌ها بيشتر هستند، از شامپوهاي DHS Zinc استفاده كنيد. اين شامپوها سطح بالاتري از روي را شامل مي‌شوند كه، در كنترل مشكل شما بسيار خوب عمل مي‌كنند. البته كه تنها اينكه كف شامپو، زمان بيشتري روي سرشما بماند باعث درمان شوره سر شما نمي‌شود، اما كمك زيادي مي‌كند. البته بسته به نوع پوست سر شخص براي افراد مختلف متفاوت است، اما هر نوعي كه باشد اگر به دليلي منظم شسته نشود، مانند اكستشن، بافت، استفاده از كلاه گيس (به‌ويژه بدون تميز كردن پوسته سر) اغلب مي‌تواند باعث شوره سر شود.
تمرين يوگا
شوره سر را به ليست طولاني از بيماري‌هايي كه ما مي‌توانيم استرس را در ايجاد آنها مقصر بدانيم، اضافه كنيد. طبق آخرين تحقيقات بودن در يك فضاي ذهني منفي مي‌تواند باعث بدتر شدن بيماري‌هاي پوستي شود، اين قانون شامل مشكلات پوست سر هم مي‌شود. كمك گرفتن از ورزش يك راه ثابت شده براي از بين بردن استرس شماست، تا شما را آرام كند. اين كار همانطور كه روي حالت شما تاثير دارد بر روي شوره سر شما هم تاثير دارد.
مراقب رژيم غذايي خود باشيد
همانطور كه خوردن غذاهاي متعادل به تنهايي كمك نمي‌كند، تا شما وزن متعادلی داشته باشيد و نياز به ورزش كردن هم داريد. همچنين ورزش كردن مي‌تواند به طرز شگفت انگيزي شما را در حفظ سلامت سر و موهايتان كمك كند. در رژيم غذايي خود چربي‌هاي بد به‌ويژه شكلات و لبنيات را كاهش دهيد. مواد غدايي كه چربي بيشتري دارند، شوره سر را هم تشديد مي‌كنند. به رژيم غذايي خود استفاده از مواد غذايي كه ويتامين B (كمبود آن باعث ايجاد شوره مي‌شود) دارند و غذاهايي كه چربي‌هاي خوب دارند، مانند سبزيجات سبز رنگ، حبوبات و پروتئين، را اضافه كنيد.
محيط زندگي خود را در نظر بگيريد
درحالي كه شوره مي‌تواند نتيجه خشكي پوست سر باشد، آب و هواي مرطوب هم مي‌تواند باعث خراب شدن موي وسط سر شما شود، زيرا گرما و رطوبت باعث تعريق و درنهايت چرب شدن پوست شما مي‌شود، كه باعث مي‌شود مو نياز به شستشوي بيشتري داشته باشد. آن روي سكه هم اين است كه، زمستان و آب وهواي خشك باعث كم آبي بدن مي‌شود، كه استفاده از ماسك‌هاي پوست سر مانند ماسك روغن زيتون مي‌تواند به سادگي مشكلات كوچك پوست سر را حل كند.
پوست سرتان را ماساژ دهيد
شايد شما بدانيد كه ماساژ صحيح چه محاسني مي‌تواند براي بدن شما داشته باشد. پوست سر شما نيز اگر از شوره آزرده باشد، مي‌تواند از مزاياي ماساژ بهره مند گردد. از روغن‌هاي طبيعي مثل نارگيل، بادام وجوجوبا (درختچه‌اي است كه بومي براي بيابان سونورا است، و در موهاوي و باخا كاليفرنيا، بيابان آريزونا، كاليفرنيا، و مكزيك يافت مي‌شود)، با قطره چكان يا قلموي رنگ مو مستقيما به پوست سرتان بزنيد و به آرامي ماساژ دهيد. اين درمان آرامش بخش، به ازبين رفتن پوسته‌هاي سر و تسكين پوست سرتان كمك مي‌كند. فقط مراقب باشيد كه پوست سرتان را خراش ندهيد يا خيلي محكم ماساژ ندهيد.
آزمايش خون بدهيد
در برخي مواقع، شوره سر مي‌تواند نشانه يك مشكل اساسي باشد. مانند كمبود ويتامين يا مشكل سيستم ايمني. آخرين تحقيقات نشان مي‌دهد كه، شوره سر مي‌تواند نشانه پسوريازيس پوست سر (بيماري پوستي مزمن خودايمني است. اين بيماري هنگامي رخ مي‌دهد كه سيستم ايمني بدن سيگنال‌هاي اشتباهي مي‌فرستد. اين سيگنال‌ها باعث افزايش سرعت چرخهٔ رشد سلول‌هاي پوست مي‌شود؛ يعني افزايش بيش از حد سلول‌هاي پوستي از ميزان ريختن آن‌ها. پسوريازيس مسري نيست) باشد. اگر شرايط بهتر نمي‌شود يا حتي بدتر مي‌شود، شما بايد با يك متخصص صحبت كنيد تا بتواند يك تشخيص قطعي درباره شرايط شما داشته باشد. تجويز آزمايش خون توسط متخصص به دليل اختلالات موجود، مي‌تواند شما را در كشف علت اين شوره‌ها كمك كند.